怎样避免血管疾


？我凭证恒久的临床事情履向来谈谈自己的看法
。要害在于一样平常生涯中没有养成好习惯
。着实，血管疾病看起来恐怖，只要在平时多注重一些小的细节，就有可能将它祛除于无形之中
。
　　
　■第一招：多给血管做体操
　　“生命在于运动”谁都知道，这个原理关于血管保健来说也同样适用
。
　　在血管外科，深静脉血栓等疾病原本是高发于晚年人及手术后病人的疾病，可是现在越来越频仍地泛起在年轻人的身上，主要缘故原由之一就是“血管不运动”
。

　　我一经接诊过两位患者，都是20出面的小伙子，就由于假期里天天玩电脑，几天几夜都不挪窝，效果比及假期竣事，突然发明腿肿了，走不可路了，一检查发明是急性深静脉血栓
。除了玩电脑，不少人打麻将也能坐上一天一夜不动，不但主要情绪会影响脑血管，长时间坐着还会伤着腿部的深静脉
。

　　类似情形的尚有一些恒久坐着办公的人，这些人从早坐到晚都是常事，血管恒久处于循环滞慢的状态，很容易形成深静脉血栓
。

　　因此，不管是由于什么缘故原由要长时间坐着，张主任都会记得时不常地给血管做做操，例如坐了一个小时后，起来运动10分钟，或者伸伸懒腰，或者坐着的时间时时地做抬腿的行动
。

　　另外，当需要长时间坐着时，例如写论文，可以在脚下垫个小凳子，高度在10~20厘米之间，这样也对减轻血管压力有益处
。

　　现在的人，出门开车，上下楼坐电梯，基础没有磨炼的时机
。长时间坐着原来就欠好，而懒于运动则使这些人离血管疾病更近了一步
。

　　寻常，虽然很忙，应只管找时机磨炼
。同事们都劝我买辆车开着来上班，可是我以为这样就即是剥夺了运动的时机，上下班的时间，除非有急事选择打车，寻常我都会接纳走半小时加坐公交车的方法，这样一早一晚，即是走了一个小时的路
。
　　
　■第二招：穿双减压弹力袜
　　在我接诊过的下肢静脉曲张患者中，许多都是需要恒久站立事情的人，如售货员、先生等，因长时间站立，腿部遭受的压力较大，以是对血管有很大的损害，易天生血管曲张
Ｉ杏行┤耸怯捎谏硖逄，肌肉过于薄弱，相较量正凡人而言，也容易爆发静脉曲张
。另外，孕妇、经常驾驶种种交通工具的人群，也是静脉曲张的高发人群
。

　　着实，我们外科医生和护士中许多人也是静脉曲张一族，由于我们做一台手术短则一两个小时，长的站五六个小时都是常事不过，我有个高着，做手术时我会衣着高弹力袜
。

　　所谓高弹力袜，着实专业名称叫做医用循序减压弹力袜，作用是增进静脉血液回流心脏，通过压力的递减转变来资助下肢静脉血回流，有用缓解或改善下肢静脉和静脉瓣膜所遭受的压力
。若是能天天坚持穿这种袜子，至少在知道自己将要长时间站立前预先穿好袜子，就能很有用地；ず猛炔康木猜鲅
。罢了经有了静脉疾病的人，坚持穿这种袜子还能够治病呢
。不但我自己坚持这样做，我还劝同事们都这样做
。

　　现在许多女性患了下肢静脉曲张都不肯去治疗，怕在腿上留下瘢痕，着实，现在的医疗手艺完全可以做到既治病又雅观，由于现在有一种激光团结微创旋切的手艺，手术后不但好得快，并且在外表只留下几个险些看不见的小黑点
。

　　需要强调的是，患了静脉疾病一定要早诊早治，一旦比及病情严重了，血管很容易破碎出血，并且也易形成溃疡，不易愈合
。
　　
　■第三招：天天一碗燕麦粥
　　我的体形可称得上胖，但血压、血脂一直都很正常，这一效果除了要归功于找时机运动与寻常的一些保健步伐外，在饮食方面我也颇有自己的主张
。

　　我的早餐通常都离不了一杯牛奶、一碗燕麦粥，牛奶可以增补足够的卵白质，而燕麦中含有的膳食纤维则是降血脂、降低胆固醇的主要物质
。要知道，膳食纤维的营养保健作用可有许多呢：控制体重和减肥；预防和营养治疗糖尿
；调解胃肠道功效（改善便秘并预防肠癌）；降低血脂从而减低心脑血管疾病的危险性；预防癌症等
。

　　而午餐，我通；崾佑形奘质醵，下昼有手术，就要吃得饱一些，若是没有手术，就吃个八分饱
。在蔬菜方面，每餐吃得种类越多越好，这样能摄取足够的维生素，而叶子菜则含纤维素多，紫菜、海带、海参、番茄、芹菜及茄子等都具有清热降血压的效能，想；ぱ，无妨有意识地多吃一点
。

　　另外，用饭时，一定要细嚼慢咽，吃得太快往往会导致摄入热量过多，由于人的饱腹感要在20分钟左右才爆发，放慢用饭的速率不但能让唾液充分渗透，资助消化，还能阻止在无意识当中吃得过饱
。

　　在喝的方面，我主张喝白开水，由于大都饮料中都含有较高的糖分，对血液因素有影响，也是动脉硬化的一个因素，以是，喝凉白开最康健
。另外，喝点淡茶也不错
。北京向阳医院血管外科主任医师　张望德